体测终于对我这个大学生下手了

新疆的秋天如同“虚设”

前几周还短袖短裤

这几天从一场大雪开始

新疆的冬天就要来了

不过严寒并没有影响同学们的运动热情

因为体测已经在路上了！

同学，冬天第一杯奶茶喝到了吗？

没，但是冬天第一次体测我看到了......

它对很多同学来说就是噩梦般的存在

每年绝不缺席，每次如期赴约

没错！体测它终究还是向你走来啦

这次，你还在害怕吗？

可不要小看了这一年一度的体测

虽说它来的悄无声息

但是不及格可能影响毕业

如果你有申请奖学金助学金的打算

那你可就要注意了

第一次听说体测👂

那还是在大一某个月黑风高的晚上

当听说大学体测一年一次

我们心里笑的比花儿还灿烂

但是当看到文件上严苛的标准

再看看岁月在自己身上留下的赘肉

笑容就被冷风凝固了

五十米抢跑，一千米双腿抽筋

坐位体前屈差点没给我把韧带“拉断”

至于引体向上，及格简直是奢望

还有都是体测

而重力加速度随着纬度升高而变大

 那么远在海南广东的小伙伴 

 岂不是能更轻易的取得好成绩？

安全的体测才是成功的体测，最好再取得好成绩

本着这个原则，我们今年要开始准备了

哎，等会跑一千的时候，跑慢点，都一个班的，带带我们呗

当然了，虽然我很确定等下他必然跑得飞快还会很凡尔赛的说我没全力跑......

哎，我跳远的时候，稍微给我放点水呗......不不不，不难为你，我就踩一下白线......
然而——即便我知道记录我成绩的同学不是他，我就是要恳求一下
毕竟，万一我离满分就差这一厘米呢？

引体向上也是，我就不做那么标准了，你看着帮我多记几个呗

这回我可是有十足的把握，我们之间那友谊的巨轮，怎么可能因为小小的体测而说翻就翻？

五十米，咱这组都稍微慢一点，都平均混个及格，这不是皆大欢喜嘛

好嘞哥，幸亏这不是正规的比赛，要不然，我实在对不起举着镜头的摄影师

当他们在取景器看到一个滚动的“球状物”，连我都觉得是在侮辱他的相机

坐位体前屈......

行了别说了，都给你放水了，谁叫你自己不争气......

算了算了，天都亮了，我就不做梦了

那我们先去了解了解体测到底有什么 👀

1.体测项目有哪些

从《国家学生体质健康标准》（以下简称标准）中，我们可以看到中小学及大学各年级的体测项目与权重，本文仅展示大学各年级部分。

可以看到，大学里我们要测试体重指数、肺活量、50米跑、立定跳远、坐位体前屈、1000米跑（男）/800米（女）、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）。一共7项，你最怕那一项？

2.一点点小干货

五十米

当然是爆发了，就五十米的全力冲刺。但是记得千万不要跑偏，不要撞到旁边跑道的人。

引体向上 and 仰卧起坐

引体向上记得一定要动作标准，要把胳膊完全伸直再拉起，不然不计算个数！仰卧起坐平时在寝室多练习就好，觉得腰部酸痛就不要勉强，减慢速度或者就此打住。

坐位体前屈

千万别让同学在后边推自己！容易引发安全事故。

立定跳远

起跳方式和角度很重要！建议半蹲双腿，在腿部发力的同时腰部和手部同时发力，空中腿向前伸。还有，别踩白线！

长跑

建议前二百米只用鼻子呼吸，之后二百米嘴吸气，鼻子呼气，之后再全部用嘴巴呼吸。两步一呼吸，步子尽量迈大，保留一部分体力用作冲刺。还有，跑完别直接坐下，很危险！

肺活量

别漏气就行，其他交给你自己！

体重指数

你负责站上去，其他交给天意！

3.体测时的注意事项 

切记参加体测不要空腹和过度饮食，运动前不要进食。

早睡早起，不要熬夜，保证睡眠和良好体力，避免体测时出现过度疲劳。

运动前后一定要注意拉伸，适度活动有利于身体适应体测强度，避免对身体造成损害。

合理规划运动计划，可以提前加强每日训练，有助于提高体测成绩且减少运动后的不适感。

剧烈运动后，不要瞬间躺下或大量饮水或进食，应等心跳及呼吸平缓后再进行。

深呼吸有助于减缓胸闷。

有身体不适可与体育老师说明情况，严重者应及时去校医院接受检查。

#如果你平安通过了体测，记得到留言区还愿——

 希望每一个大一学生 

都能迎来一场还算温和的暴风雨

 希望每一个大三生 

都能在回忆里留下还算可以的念想

好惨，大二小崽，啥也没有，暴风哭泣😭

大学生新闻中心

文字 | 尹睿轩

编辑 | 唐晓孟 (实习)

审校 | 钱学凤

参考及来源：【1】图片源自网络

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